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1、每天跑5000米，跑步坚持不下来的话可以每天走上一两个小时，和朋友一起走时间会过的快点，不过走的没有跑的效果快。

2、 我不建议你吃几日瘦身之类的，那样减的快回来的也快！而且可能会导致营养不良，出现贫血之类的症状。

3、准备减肥餐那些菜可是要花大时间的！你喜欢吃面的话最好改掉，吃米饭比较好，要是想吃可以放在早上，或者少吃一点。

4、要多吃粗粮，坚持早睡早起的习惯，一日三餐必须吃!不过吃的量得减少，不要喝啤酒和吃泡面。

5、不要在电脑和电视前呆的太久。

6、减肥的前提是不能便秘！ 有些常识我想你应该知道了，根据我多年的经验和别人的实战结果给你作出的答复，记住如果用锻炼减肥的方法成功以后不能放弃锻炼，否则脂肪就有找上你了！好了，就到这里吧，祝你减肥成功！中医减肥主要是通过针灸相应穴位加之其它中医常用的辅助治疗手段实现减重，现代医学认为单纯性肥胖多伴有内分泌紊乱，各种激素，尤其是胰岛素、性激素、肾上腺皮质激素、瘦素等异常，可通过针灸来调理内分泌，使之趋于正常。

相信通过健康正确的减肥方法这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。